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Oct
27
VITAMINA D: ES UTIL PARA EL SER HUMANO ?
publicado en Medicina, Salud y Medicamentos | 0 Comentarios
Crece la evidencia apoyando la idea que el consumo de la vitamina D en dosis altas, no sólo ayuda a fortalecer los huesos sino que también reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon, senos y ovarios y enfermedades como la diabetes.
La vitamina D es un heterolípido insaponificable del grupo de los esteroides.
Se le llama también vitamina del raquitismo ya que su déficit provoca esta enfermedad. Es una provitamina soluble en grasas y se puede obtener de dos maneras:
Actualmente, muchos de nosotros no tenemos el nivel adecuado de la vitamina ya que nos falta exponernos más a la luz del sol (el sol produce esta vitamina en tu piel) u no incluimos en nuestras dietas buenas fuentes (como salmón, atún, leche).
Aunque la dosis oficial para personas entre los 50 y 70 años es de 400 IUs, muchos expertos coinciden que estas personas deberían apuntar a consumir 800-1000 IUs de D suplementária al día.
Si tienes menos de 50 años y consumes los 200 IUs recomendados ( el equivalente a dos vasos de leche diariamente) y te expones al sol de 10 a 15 minutos – sin protección solar – al día, un suplemento de 400 IU es más que suficiente.
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